Elak Daripada Jadi Stress!!!

Awas!! Stress Boleh Berjangkit

Apabila rakan sepejabat mengalami sakit mata atau selesema, anda pasti akan menjauhkan diri darinya kerana bimbang diri dijangkiti penyakit serupa. Hal yang sama sebaiknya anda lakukan saat mengetahui teman anda itu mengalami stress.

Ini keran penelitian terbaru daripada University of Hawaii menunjukkan bahawa stress juga boleh berjangkit. Individu didapati berisiko untuk mengalami stress pasif atau second-hand stress, jika duduk bersebelahan dengan individu lain yang sedang stress.

Ketua kajian, Profesor Elaine Hatfield, menjelaskan individu mampu meniru ekspresi, pastur rubuh, suara dan mimic wajah orang lain dalam tempoh singkat sehingga mereka mampu merasakan emosi individu-individu di sekeliling mereka.

Jelasnya lagi, sifat manusia yang mampu menyerap emosi individu di sekeliling mereka membuatkan juga mengalami stress dan mula memfokuskan fikiran pada perkara – perkara negative . lebih serius , bukan hanya sikap negative stress yang mampu diserap tetapi mereka juga cenderung untuk melakukan bahasa tubuh individu stress seperti mengerutkan wajah ketika bercakap .

Sumber petikan daripada  : http://infokanserpayudara.blogspot.com/

Menu Diet Sihat!!!

Manfaat diet makanan mentah

Bukan hanya menurunkan berat badan, juga menjadikan kulit sihat dan juga awet muda. Tubuh juga lebih sihat, bertenaga, meningkatkan stamina serta menghilangkan bau badan dan mulut. Enzim terpenting dalam makanan mentah keluar ketika makanan dikunyah. Enzim terpenting ini akan rosak atau hilang jika makanan mentah dipanaskan pada suhu 46 hingga 48 darjah selsius.

Diet sihat sesuai dengan jenis darah

Lektin dan protein di dalam pelbagai jenis makanan menghasilkan pengaruh berbeza pada setiap jenis darah. Jika tidak sesuai, lektin menyebabkan pengumpulan sel darah. Menjaga pemakanan sesuai dengan jenis darah dipercayai dapat membantu mengembalikan fungsi sistem tubuh disamping memperbaiki metabolisme tubuh.

7 faktor memperlambatkan proses diet

1. Mengurangkan jumlah pengambilan makanan

-       Jangan elakkan sarapan pagi dan makan malam. Sarapan penting untuk memberi tenaga sepanjang hari. Juga, mengelakkan pengambilan lemak dan gula berlebihan saat lapar.

2. Menghadkan makanan tertentu

-       Pengambilan buah dan sayuran saja tanpa sumber karbohidrat dan lemak tidak baik untuk kesihatan. Vitamin dan mineral juga penting bagi remaja. Pilih makanan rendah lemak.

3. Tidak bersenaman

-       Meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu proses pembakarkan lemak dan kalori , berat badan mudah turun.

4. Kalori terlalu rendah

-       Wanita memerlukan kira-kira 2,000 kalori dan lelaki memerlukan kira-kira 2,500 kalori setiap hari. Jika hanya 1,000 kalori atau kurang, metabolisme rendah dan tubuh mengalami anemia.

5. Salad bersama mayonis

-       Mayonis mengandungi lemak yang tinggi.

6. Tidak minum susu

-       Ambil susu rendah lemak berkalsium tinggi setiap hari bagi kekuatan tulang dan lengkapkan nutrisi tubuh.

7. Berat badan turun secara drastik

-       Sekurang-kurangnya turunkan berat badan satu hingga dua kilogram seminggu. Penurunan berat yang drastik merosakan hati dan ginjal.

Kopi dan diet

Kajian menunjukkan bahawa jika anda mempunyai masalah berat badan, anda perlu mengawal kadar kafein dari kopi. Terlalu banyak kopi akan mendorong pankreas untuk mengeluarkan lebih banyak insulin. Ini akan menurunkan kadar gula darah yang membuatkan anda lapar dan cenderung minum banyak kopi lagi. Minumlah kopi dengan hanya satu atau dua cawan sehari.

Remaja dan diet

Remaja dan perempuan brusia antara 11 hingga 18 tahun memerlukan kira-kira 2200 kalori sehari. Remaja lelaki berusia antara 15 hingga 18 tahun pula memerlukan kira-kira 2,800 sehari. Makin untuk seseorang remaja itu makin ia memerlukan banyak kalori. Berdietlah secara sihat dengan mengamalkan pola pemakanan yang seimbang. Senaman teratur membantu pertumbuhan dan penurunan berat badan secara normal. Lebih banyak beraktiviti membantu penurunan berat badan tanpa perlu mengubah pola pemakanan. Bertemulah dengan doktor atau pakar diet terlebih dahulu.

Tidur tujuh jam sehari

Kajian mendapati mereka yang tidur kurang daripada tujuh jam sehari berisiko memperolehi BMI (indeks massa jisem) lebih besar berbanding mereka yang tidur tujuh jam sehari. US National Health & Nutrition Examination Survey Menjalankan satu kajian terhadap  68 ribu wanita berusia 16 tahun. Hasilnya, kebanyakan responden tidur selama lima jam berbanding tujuh jam. Pengeluaran peluh yang membakar lemak dan cuaca panas membantu menahan nafsu makan.








Sumber petikan daripada : http://infokanserpayudara.blogspot.com/

Adakah Muffin Merbahaya???

Mufin Kesan Penyakit Diabetis

Selain memiliki rasa yang lazat, mufin dikenal pasti dapat mengesan diabetis tipe 2. Penelitian terbaru oleh Dr.Michael Traub dari Albert Einstein College of Medicine, Amerika Syarikat, menunjukkan gangguan toleransi glukosa.

Menggunakan 73 wanita berusia 40 hingga 50 tahun sebagai sampel kajian, wanita-wanita itu dikehendaki berpuasa semalaman sebelum dijamu dengan sebiji mufin berperisa jagung, beri biru dan cip coklat sebagai pengganti larutan glukosa yang biasa digunakan.

Hasilnya, lebih separuh daripada wanita-wanita tersebut dikesan mengalami gangguan toleransi glukosa. Jumlah gula dalam darah juga dapat diketahui dengan tepat sama seperti ujian toleransi glukosa oral yang dilakukan ke atas pesakit diabetis selama ini.

Kaedah mengesan diabetis menerusi muffin bukan sahaja jauh lebih murah berbanding larutan glukosa yang biasa digunakan tetapi ia juga cukup efektif dan tidak mendatangkan kesan negative kepada pesakit.

Sumber petikan daripada : http://infokanserpayudara.blogspot.com/

Masalah penggunaan jari, tangan dan pergelangan tangan!!

Setiap orang sudah pasti mempunyai masalah kecil dengan jari, tangan atau pergelangan tangan mereka. Kebanyakan masa, pergerakan tubuh badan kita tidak menyebabkan  sebarang masalah, tetapi tidak mengejutkan jika gejala-gejala mula terbentuk daripada penggunaan sehariaan atau terlebih guna. Masalah pada jari, tangan atau pergelangan tangan juga boleh muncul daripada kecederaan atau proses semula jadi umur yang semakin meningkat.

Jari, tangan dan pergelangan tangan anda mungkin melecur, rasa letih, sakit, kejang, rasa seperti dicucuk, sejuk atau panas. Mungkin juga anda tidak mampu untuk mennggerakkannya seperti biasa atau disebabkan jari, tangan dan pergelangan tangan tersebut membengkak. Mungkin juga tangan anda telah bertukar warna seperti merah, pucat atau biru. Benjolan mungkin juga  muncul pada pergelangan tangan, tapak tangan atau jari. Rawatan di rumah selalunya dilakukan untuk melegakan gejala-gejala ini.

Apabila jari, tangan dan pergelangan terlebih guna, masalah-masalah berikut mungkin berlaku :

• Sindrom terowong Carpal (Carpal tunnel) berlaku apabila saraf median, yang berada dari pertengahan tangan ke tapak tangan menjadi tertekan di pergelangan tangan. Saraf median mengawal separuh dari pergerakan ibu jari dan membolehkan ibu jari, jari telunjuk dan setengah dari jari manis merasa sentuhan.
• Sakit pada tendon merupakan satu gejala untuk tendinosis, satu siri kekoyakan kecil dalam tisu penyambung atau sekeliling tendon. Gejala-gejala biasa dalam kecederaan kecil termasuklah kekuatan dan pergerakan yang semakin kurang pada kawasan yang terkena.
• Penyakit De Quervain boleh berlaku pada tangan apabila tendon dan sarung tendon pada kawasan ibu jari pergelangan tangan membengkak dan menjadi merah.
• Sindrom pergerakan berturutan (Repetitive motion syndrome) merupakan terma yang digunakan seperti kesakitan, pembengkakan atau rasa sakit jika tersentuh yang muncul daripada pergerakan berturutan.
• Kejang penulis (writer’s cramp) muncul bersama penggunaan pergerakan tangan atau jari yang berulang kali seperti penulisan atau menaip.

Masalah tulang, otot atau sendi yang mungkin berlaku pula adalah seperti berikut :

• Penyakit Dupuytren merupakan penebalan abnormal pada tisu di bawah kulit tapak tangan atau tangan dan sekali sekala pada tapak kaki. Kulit dan tendon yang menebal (fascia) boleh membatasi pergerakan atau penyebabkan jari-jari menjadi membengkok dan sekali gus menyebabkan ia tidak dapat diluruskan.
• Gangguan pada hujang jari telunjuk atau ibu jari muncul apabila berlakunya pembengkakan pada bahagian tersebut.
• Sista ganglion merupakn sista kecil yang dipenuhi dengan cecair jernih yang kelihatan seperti benjolan pada tangan dan pergelangan tangan. Ia juga boleh berlaku pada kaki, pergelangan kaki, lutut atau bahu.

Masalah sakit pada jari, tangan dan pergelangan tangan yang mungkin berlaku daripada masalah kesihatan.

• Rasa seperti dicucuk atau sakit pada jari atau tangan ( terutamanya pada tangan kiri) mungkin menandakan serangan jantung.
• Diabetis mungkin boleh member perubahan kepada deria rasa dan sentuh tangan. Pengurangan rasa pada tangan merupakan perkara biasa kerana kurangnya edaran darah pada tangan atau memusnahkan saraf pada tangan.
• Kehamilan boleh menyebabkan kemerahan, kegatalan,pembengkakan,kekejangan atau rasa seperti dicucuk yang selalunya akan hilang selepas bersalin.
• Osteoarthtitis merupakan kerosakan secara berperingkat pada tisu yang melindungi dan melapik sendi. Ia boleh menyebabkan kekakuan dan kesakitan bila bergerak.
• Reumatoid arthritis boleh menyebabkan kekakuan dan kesakitan bila bergerak. Seiring masa, kecacatan pada jari boleh muncul.
• Lupus merupakan penyakit autoimun yang berpanjangan di mana sistem imun menyerang tisu tubuh normal bagaikan seperti mereka adalah bahan asing. Ia boleh menyebabkan sakit sendi.
• Gout merupakan sakit radang sendi yang menyebabkan sakit akut dan pembengkakan. Ia adalah bentuk arthritis yang terbentuk apabila Kristal asid uric terbentuk di dalam dan sekeliling sendi.
• Fenomena Raynaud merupakan keadaan di mana sesetengah kawasan tubuh,kebiasaannya jari dan ibu jari kaki mempunyai tindak balas berlebihan pada suhu sejuk atau tekanan emosi. Semasa serangan Raynaud, saluran darah dalam kawasan yang  dijangkiti menjadi rapat, mengehadkan pengaliran darah kepada kulit dengan teruk, menyebabkan kekakuan, rasa seperi dicucuk, pembengkakan dan kesakitan.
• Jangkitan boleh menyebabkan kesakitan, kemerahan dan pembengkakan yang muncul dengan jaluran merah, kepanasan, demam atau nanah yang mengalir. Jangkitan selalunya menyebabkan rasa merah dan sakit apabila disentuh.
•  

Menu Sihat Dengan Buah Apple

Khasiat Buah Apple

Menurut kajian, khasiat epal hijau dan jusnya disahkan terbukti meningkatkan kesihatan dan fungsi jantung. Jusnya yang mengandungi phytonutrient dipercayai mampu melambatkan pengoksidan kolestrol yang tidak baik, iaitu proses pertumbuhan penyakit jantung.

Serat epal pula membantu proses penghadaman dengan mengeluarkan asid organic sewaktu bertindak balas dengan bakteria didalam usus.

Kandungan asidbutrik juga merupakan sember makanan sel usus yang terdapat membasmi pertumbuhan sel kanser usus. Selain itu epal juga kaya dengan serat. Lima gram serat dalam sebiji epal bersamaan dengan 20 peratus serat yang diperlukan oleh setaip manusia dalam diet harian.

Ia juga berfungsi sebagai pengimbang lemak yang baik, khususnya untuk kanak-kanak yang gemar mengambil makanan segera.

Malah kajian yang telah dilakukan oleh saintis British juga membuktikan kunyahan epal mampi mengubati masalah sakit gigi dan selaput tatar yang merosakkan gigi. Bukan itu sahaja, di jepun penyelidik mendakwa amalan mengupas buah epal dapat mengatifkan bahagian hadapan otak iaitu bahagian yang mengawak pemikiran logik, imaginasi dan penilaian.

Mengamalkan epal hijau tidak akan mengundang tragedi buruk bahkan ia amat baik untuk untuk kesihatan kamu.Sekiranya kamu mula merasai tanda-tanda mendapat migraine seperti kepala yang berpanjangan, kurangkan kesakitan itu dengan mengunyah epal hijau. Menurut kata Alan Hirsh pengarah The Taste Research Foundation di Chicago epal hijau amat membantu pengidap migraine. Ia dikatakan mempunyai aroma harum tersendiri serta mampu membangkitkan mood ceria dan meredakan ketegangan yang di alami.

Selain itu, bagi golongan yang gemar berdiet selalunya anda mempunyai masalah sembelit. Kini tidak akan menjadi masalah lagi jika buah ini dimasukkan dalam menu harian anda.

Meski pun ia bermanfaat mengatasi masalah sembelit buah epal ini juga mempunyai khasiat untuk mengatasi masalah cirit-birit seperti mana yang diterangkan oleh Miriam Polunnin dalam buku ciptaannya yang bertajuk Healing Foods. Menurut apa yang diterangkan didalam buku tersebut, epal sangat bermanfaat sebagai ejen pencernaan. Dan mengikut kajian buah ini hampir dikatakan tidak mengandungi lemak dan juga kolestrol, dan ianya sangat sesuai dimasukkan dalam menu harian bagi wanita-wanita yang ingin berdiet.

Epal hijau mengandungi zat besi, magnesium, potasium, kalsium, soldium, vitamin C, vitamin A dan vitamin B serta merupakan sumber serat yang mudah larut. Kita digalakkan memakan epal bersama dengan kulitnya kerana sebahagian kandungan vitamin C terletak di bawah kulitnya.

Kelebihan epal hijau yang tidak anda ketahui :

• Pembinaan kolesterol dalam dinding salur darah.
• Mengurangkan risiko penyakit jantung.
• Membantu kesihatan membrane paru-paru.
• Membantu kesihatan tulanf dengan menambah bahan kimia ( boron) pada mineral tulang.
• Membantu kesihatan sistem kardiovaskular dengan mengekalkan tahap kolesterol darah.
• Membantu mengekalkan berat badan.
• Mengurangkan tekanan penyakit asma.
• Mengurangkan risiko kanser.
• Menghidu epal dapat menenagkan fikiran.

Bagi mereka yang mempunyai masalah sembelit atau penghadaman :-

- Kisarkan epal hijau dengan saleri dan diminum setiap pagi sebelum sarapan. Ia dapat membersihkan saluran usus serta membuang toksid dengan pantas menerusi sistem pencernaan. Zat masam epal hijau merupakan pembersih tubuh yang sangat baik.

- Epal elok dimakan tanpa kulit atau dimasak sedikit supaya tidak mengurangkan kandungan vitamin C dan serabut yang terdapat di dalamnya jika berhasrat untuk mendapatkan khasiat herba.

Epal hijau juga bertindak sebagai penyegar kulit wajah:

- Potong epal hijau dan rendamkan seketika di dalam air batu selama 5 minit. Kemudian letakkan di muka, biarkan selama 15 minit. Anda akan dapat rasakan kesegarannya. Jika diamalkan selalu ia boleh melicinkan kulit.

      Sumber petikan daripada : http://infokanserpayudara.blogspot.com

Kesan Radiasi Bahan Radioaktif Nuklear Terhadap Kesihatan Tubuh Badan

Pada awalnya, kita dikejutkan dengan berita gempa bumi disusuli dengan tsunami. Kini kita dikejutkan pula dengan letupan reaktor loji nuklear di Fukushima Daiichi.

Penyebaran tablet potassium iodide di utara Jepun menunjukkan betapa takutnya kesan radiasi nuklear hasil letupan reaktor loji nuklear di Fukushima Daiichi yang mana boleh memberikan implikasi kepada kesihatan tubuh badan manusia dan ketakutan itu bukan sahaja dirasai di Jepun sahaja malah negara-negara jiran juga turut merasa impak yang sama.

Pada awal krisis tersebut, hasil sinaran radiasi disebabkan reaktor tersebut dikatakan rendah dan tidak memberikan kesan pada kesihatan. Tetapi, darjah radiasi boleh meningkat dengan mendadak sekiranya mana-mana satu minyak nuklear tersebut melepasi bekas besi yang tebal. Kemungkinan tersebut sendiri merisaukan pihak atasan Jepun pada pagi Isnin tersebut apabila letupan melibatkan reaktor 2.

Dan kesan radioaktif ini memberikan impak 1000 kali ganda lebih besar daripada pengeboman Hiroshima. Perkara ini disahkan oleh Ira Helfand MD merupakan pakar dalam pendedahan radiasi di Leeds, Massachusettes.

Kesan Jangka Panjang

Potassium Iodide yang diberi bertindak sebagai pelindungan terhadap iodin-131, merupakan radioisotop yang berpotensi menyebabkan kanser tiroid dalam jangka masa panjang. Biasanya iodin akan terkumpul di kelenjar tiroid dan dengan pemberian tablet tersebut menghindarkan kelenjar tiroid menggunakan iodin-131 sebagai proses fisiologi badan.

Bukan itu sahaja ya, ada juga bahan-bahan lain hasil letupan reaktor nuklear yang boleh memberikan masalah dan setiap satu bahan tersebut memberikan kesan yang berbeza. Dr Helfand memberitahu, Strontium-90 diserap oleh tulang yang berpotensi menyebabkan kanser tulang dan juga leukemia.

Cesium-137 diserap keseluruh badan terutamanya pada bahagian otot. Plutonium sememangnya adalah bahan toksik dan sekiranya kita menghidunya boleh menyebabkan kanser paru-paru.

Kesan Jangka Pendek

Bukan sahaja melibatkan jangka panjang. Tapi kalau kesan dedahan terlalu tinggi di dalam masa yang singkat, mereka juga boleh mengalami Sindrom Radiasi Akut.

Simptom tipikal yang biasa mereka alami adalah seperti loya, muntah-muntah dan cirit birit. Biasanya simptom tersebut dialami serta merta dan kemudian berkurang dan kembali semula dengan simptom yang lebih kuat seperti hilang selera makan, lemah, demam dan berkemungkinan lebih teruk serangan sawan dan juga koma.

Kebanyakannya apabila tidak sembuh, mereka akan menemui ajal dalam masa beberapa bulan sahaja. Begitu hebat penangan radiasi nuklear ini.  Berdasarkan Pengawalan penyakit dan Pencegahan di US, mereka mengatakan kematian adalah disebabkan rosaknya tulang sum-sum yang menyebabkan terdedahnya pada jangkitan kuman dan juga pendarahan dalaman.

Kesan Pada Kulit

Radiasi ini juga boleh melibatkan kesan pada kulit. Mereka akan mengalami kegatalan, kemerah-merahan, bengkak dan ia boleh berlaku dalam masa yang singkat, berjam, berhari mahupun berminggu selepas terkena kesan radiasi tersebut.

Dan sebagai pencegahan, pihak Jepun telah memindahkan lebih 180 000 rakyat mereka yang tinggal berdekatan dengan kawasan letupan tersebut ke tempat yang lebih selamat. Dengan bantuan angin yang bertiup ke arah lautan pasifik, bahan radioaktif tersebut dapat dikurangkan.

Anda tidak perlu risau sekiranya anda tinggal di Malaysia, kerana bahan radioaktif ini bersifat sama seperti asap-asap. Bila mana asap bergerak lebih jauh semakin berkurang asap tersebut kerana telah meresap bersama-sama dengan molekul udara.

Cuma apa yang merisaukan kita apabila bahan radioaktif ini meresap ke dalam makanan. Makanya, sekiranya anda membaca akhbar, kerajaan kita sudahpun mengambil langkah proaktif untuk tidak mengimport bahan-bahan makanan dari Jepun.

Sumber petikan daripada : http://psipum.org/kesan-radiasi-bahan-radioaktif-nuklear-terhadap-kesihatan-tubuh-badan/

Bahaya AIRCOND Dan KANSER

Jangan Hidupkan AIRCOND Sebaik Menaiki Kereta

Ketika anda memasuki kereta anda janganlah sesekali menghidupkan terus aircond. Berdasarkan kajian-kajian yang telah dijalankan komponen-komponen di dalam kereta seperti dashboard, sofa, pewangi udara akan menghasilkan Benzene, iaitu sejenistoksin yang boleh menyebabkan kanser.

Toksin itu adalah carcinogen. Ia dapat diketahui dengan bau yang keluar daripada haba bahan-bahan plastikdi dalam kereta. Selain daripada  kanser , ia boleh menjadi racun untuk merosakkan tulang. Kesannya adalahanemia serta mengurangkan sel darah putih.  Boleh menyebabkan Leukemia dan menjadi puncakeguguran bayi dalam kandungan jika ianya berlarutan.

Benzene yang terdedah telah ditetapkan kadar yang diluluskan  iaitu 50 mg untuk setiap kaki persegi. Kereta jika diletakkan di kawasan yang berbumbung dengan tingkap tertutup dapat menghasilkan 400 ke 800 mg Benzene. Oleh itu, jika kereta diletakkan di kawasan yang terdedah serta tingkap yang tertutup, tahap Benzene boleh mencapai 2000 ke 4000 mg sekaligus penumpang-penumpang di dalam kereta akan menyedut toksik yang sangat banyak tanpa mereka sedari.

Untuk mengelakkan daripada terjadinya perkara-perkara yang tidak diingini, anda dinasihati untuk membuka tingkap ataupun pintu terlebih dahulu supaya dapat memberikan udara dari dalam keluar. Benzene merupakan sejenis toksik yang boleh merosakkan buah pinggang serta hati dan amat sukar pula bagi sistem tubuh manusia untuk mengeluarkan toksik tersebut dari badan.

Sumber petikan daripada : http://selangor2u.com/blog/2011/02/jangan-sesekali-menghidupkan-aircond-sebaik-menaiki-kereta/